Nước uống thể thao được biết đến là một thức uống không thể thiếu cho những vận động viên hoặc người tham gia những hoạt động thể thao cường độ cao. Nhờ vào lượng dưỡng chất hòa tan bên trong mà thức uống bổ sung này có thể hỗ trợ cung cấp năng lượng cho cơ thể người sử dụng. Hãy cùng tìm hiểu thêm về loại nước uống đặc biệt này nhé.

Nước uống thể thao là gì

Nước uống thể thao được biết đến là thức uống phù hợp nhất cho những người tập luyện thể thao. Loại nước uống này có thể sử dụng cả trước, trong và sau khi tập luyện. Thành phần có trong nước uống này thường bao gồm nước, đường, taurin và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

Lợi ích khi sử dụng đồ uống thể thao

Theo nghiên cứu của trang thể thao Bongdalu, nước uống thể thao đem lại rất nhiều lợi ích cho người sử dụng trong quá trình tập luyện. Nhờ vào thành phần bao gồm khoáng hòa tan mà thức uống này có thể hỗ trợ bù lại lượng khoáng tiêu hao trong những quá trình hoạt động thể chất cường độ cao. Không chỉ vậy lượng taurin nạp vào từ nước uống này sẽ hỗ trợ trữ nước và khoáng trong cơ thể tốt hơn. Ngoài ra lượng đường có trong loại đồ uống thể thao này cũng là một phần năng lượng bổ sung quan trọng giúp tăng thể lực cho người sử dụng.

Danh sách 10 loại nước thể thao phổ biến cho vận động viên hiện nay

Trên đây bài viết đã giúp bạn hiểu rõ về nước uống thể thao và những lợi ích mà nó mang lại. Ở phần chia sẻ tiếp theo này chúng ta sẽ cùng nhau điểm qua và tìm hiểu về 10 loại nước thể thao phổ biến và được người dùng ưa chuộng nhất hiện nay nhé.

Nước sạch và giàu khoáng chất

Nước sạch và giàu khoáng chất là một loại nước uống thể thao gần như hoàn hảo cho cơ thể. Để có được loại nước này thường người ta sẽ sử dụng những máy lọc hiện đại có khả năng lọc sạch tạp chất và hòa tan bổ sung khoáng vào nước vừa lọc. Nước sạch và giàu khoáng sẽ bổ sung đủ cả nước và khoáng chất đảm bảo duy trì thể lực cho người tập luyện thể thao.

Trà xanh

Trà xanh là một loại đồ uống thể thao đặc biệt. Tuy không cung cấp khoáng chất như nhiều loại thức uống khác nhưng trà xanh sẽ bổ sung nước và cung cấp cho cơ thể một lượng caffeine. Đây là chất giúp não bộ và cơ thể tập trung hơn nhờ vào sự tăng chuyển hóa năng lượng ATP, từ đó sẽ giúp hiệu suất tập luyện tăng cao

Nước ép rau củ quả

Như đã chia sẻ , vitamin hay khoáng chất là những thứ cơ bản tạo nên nước thể thao. Trong nước ép các loại rau củ quả cũng có một lượng lớn những dưỡng chất này. Do đó sử dụng nước ép rau quả cũng là một lựa chọn thích hợp cho người tập luyện thể thao khi cần thức uống bổ sung.

Sinh tố việt quất

Sinh tố Việt quất là một thức uống thể thao được khuyến nghị nên sử dụng trong và sau khi tập luyện. Ở loại quả này có chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể chống lại sự oxy hóa mà các gốc tự do gây ra cho tế bào cơ thể trong quá trình tập luyện. Ngoài ra lượng chất xơ được cung cấp từ việt quất còn giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn.

Sinh tố chuối

Chuối vốn là loại quả giàu dưỡng chất và năng lượng nhờ vào hàm lượng carb trong chuối rất cao. Do đó sử dụng sinh tố chuối là một món nước uống thể thao thích hợp giúp bổ sung năng lượng trong khi tập.

Nước chanh muối

Chanh muối là loại nước uống phổ biến có tác dụng rất tốt đặc biệt với người tập luyện thể thao. Chanh muối cung cấp nước, đường muối và các khoáng chất như kali và natri giúp phục hồi cơ thể sau tập luyện.

Nước ép cam

Uống nước cam sẽ giúp cơ thể tăng hệ miễn dịch. Ngoài ra nước cam còn được xem là nước uống thể thao có tác dụng rất tốt làm giảm oxy hóa tế bào trong quá trình tập luyện giúp tăng khả năng phục hồi cơ bắp sau tập.

Nước ép cherry

Nước ép cherry được biết đến rộng rãi là loại thức uống có khả năng hỗ trợ giảm đau cơ khi tập. Lý do là bởi trong cherry có chứa một hợp chất chống viêm là anthocyanin. Nhờ đó mà nước uống thể thao này có thể hỗ trợ người tập giảm hiệu ứng Dom.

Nước dừa

Nước dừa là loại nước tự nhiên có trong trái dừa. Loại nước này chứa nhiều chất điện giải quan trọng cho cơ thể như kali, magie hay natri. Uống nước dừa sẽ giúp người dùng cân bằng lại lượng điện giải bên trong cơ thể.

Các loại nước ép trái cây khác

Ngoài một số loại nước ép hay nước trái cây đã kể trên thì vẫn còn có rất nhiều loại nước ép trái cây khác có tác dụng tốt cho cơ thể và thích hợp sử dụng làm nước uống thể thao. Có thể kể đến như dưa hấu, lựu, ổi, táo… Đặc điểm chung đây đều là những loại nước ép từ những loại trái cây chứa nhiều khoáng và dưỡng chất cũng như chất chống oxy hóa.

Kết luận

Trên đây Lactomason đã giúp bạn tìm hiểu khái niệm nước uống thể thao là gì cũng như lợi ích của việc sử dụng thức uống này. Sau cùng bài viết cũng đã gợi ý cho mọi người 10 loại nước thể thao phổ biến nhất. Mong rằng với những kiến thức hữu ích này mọi người sẽ có thể lựa chọn cho mình một loại nước phù hợp để sử dụng khi tập luyện thể thao nhé.